Zelené smoothie je mou každodenní rutinou už dvacet let. V článku vám ukážu, proč jsou listová zelenina a zelené potraviny tak zázračné, jak je kombinovat a jak si připravit koktejly, které nejen podpoří zdraví, ale hlavně budou opravdu chutnat. Pojďte objevit kouzlo zelených koktejlů!
Milujete ořechová másla, ale nechcete utrácet za ty z obchodů, které často obsahují přidaný olej, cukr nebo zbytečná éčka? Dobrá zpráva – vyrobit si vlastní máslo z ořechů nebo semínek je snadnější, než si myslíte. Stačí pár kvalitních surovin, kvalitní mixér a trochu času.
Každý z nás má své malé i velké rituály, které tvoří kvalitu našeho života. Pro mě se z nich postupně staly zdravé návyky, které mi dávají energii, klid, vnitřní sílu i radost z přítomnosti. V tomto článku s vámi sdílím své osobní každodenní rituály, které jsem si vytvořila během
S příchodem chladnějších dnů přirozeně saháme po jídlech, která nás zahřejí zevnitř. I v raw nebo syrové veganské kuchyni lze díky správně zvoleným kořením probudit pocit tepla, podpořit trávení a rozproudit energii v těle. V tomto článku se podíváme na to, která koření patří
Chia pudink je nejen chutný a zdravý, ale také neuvěřitelně všestranný. Hodí se na snídani, svačinu nebo lehký dezert a zvládnete ho připravit během několika minut.V tomhle článku vás provedu vším, co potřebujete u chia pudinku vědět – od základní přípravy, přes obměny, tipy na
Podzim je ve znamení barev, vůní a hutnějších chutí. Příroda nám právě teď nabízí zásobu šťavnatých jablek, hrušek, dýní, zelí nebo třeba fenyklu. Všechny tyto suroviny mají právě teď nejvíc živin, chuti i energie – a tak je ideální čas zapojit je do svého
Kaše jsou ideální volbou pro výživné a rychlé jídlo nejen pro děti. Můžou být krémové, husté a syté, zahřívající vařené i osvěžující raw, sladké i slané. Hodí se nejen na snídani, ale i na svačinu nebo na večeři. V tomto článku se podíváme na
V článku vám představím své osvědčené značky, technologie a produkty – od domácí péče o pleť přes masážní přístroje až po šetrnou vlasovou a zubní kosmetiku. Podělím se o zkušenosti, které mi opravdu fungují a přinášejí radost každý den.
Kolagen, často označovaný jako „stavební kámen“ našeho těla, je klíčový pro zdraví a vzhled naší pokožky, vlasů i nehtů. Již několik let ho pravidelně zařazuji do své stravy a moje vlasy jsou husté a zdravé, a to dokonce i během období těhotenství a kojení.
Hledáte inspiraci, co sladkého nebo slaného si sbalit s sebou na výlet, piknik, hřiště nebo dlouhou cestu autem? V tomhle článku najdete spoustu nápadů na rychlé, zdravé a chutné RAW i pečené dobroty, které potěší a zasytí malé i velké a snadno je přibalíte do
V létě nám příroda servíruje to nejlepší – spoustu šťavnatého ovoce, křupavé zeleninu a barevných plodů, které doslova volají po tom, abychom je jedli čerstvé. Sezónní suroviny mají právě teď nejvíc chuti i živin, a tak je ideální čas je zařadit do jídelníčku. Připravila
Připravila jsem pro vás 8 mých nejoblíbenějších letních drinků, které si můžete užít kdykoliv během horkých dnů – ať už jako rychlou ledovou svačinku, osvěžující nápoj na piknik nebo zdravou alternativu ke klasickým limonádám plným cukru. Všechny recepty jsou jednoduché, přirozeně sladké a plné
Léto si žádá lehké, svěží a výživné snídaně. Když je venku horko, málokdo má chuť trávit ráno u plotny – chceme něco rychlého, osvěžujícího a zároveň takového, co nás dobře nastartuje do nového dne. A právě takové snídaně, plné čerstvého sezónního ovoce, které teď
Jaro je ideální čas pro lehčí jídla, která tělu dodají potřebné živiny a zároveň ho nezatíží. Právě saláty jsou skvělým způsobem, jak do jídelníčku přirozeně zařadit více čerstvé zeleniny, která právě roste, domácích i divokých bylinek, klíčků a dalších výživných ingrediencí. V tomto článku
Jaro je čas nových začátků – i v kuchyni. Příroda se probouzí, všechno kolem nás se zelená, kvete a voní čerstvostí. Zatímco v zimě jsme hledali výživu hlavně v tom, co se dalo uskladnit, na jaře přichází lehkost, svěžest a živá energie v podobě
Bylinky pro mě nejsou jen doplňkem na talíři. Jsou to živé, moudré rostlinky, které do jídla vnášejí výživu, jemnost i sílu přírody. Jsou tu s námi odjakživa – divoké i pěstované – a přitom na ně často zapomínáme. V tomto článku vám ukážu 10
Fermentované potraviny jsou nejen chutné, ale také velmi zdravé. Pokud chcete zlepšit své trávení, posílit imunitu a celkově se cítit lépe, zkuste zařadit více fermentovaných potravin do svého jídelníčku. V tomto článku vám ukážu nejen to, jaké všechny benefity mají, ale také jak je
Klíčky jsou malý zázrak přírody – doslova živá strava nabitá enzymy, vitamíny a energií. Stačí pár dní, trocha vody a trochu trpělivosti… a doma si můžete vypěstovat ten nejčerstvější „superfood“. V článku vám ukážu, proč klíčky stojí za to, jaká semínka si vybrat, v
V dnešní době, kdy jsme často pod neustálým tlakem, ve stresu nebo v zápřahu mezi prací, rodinou a povinnostmi, hledáme způsoby, jak zůstat v rovnováze – jak posílit své tělo, ale zároveň zůstat v klidu a duševní pohodě. A právě tady přichází na scénu
Funkční houby nejsou obyčejné hříbky do polévky – jsou to starodávné poklady tradiční medicíny, které si teď znovu nacházejí místo v našem moderním životě. Reishi, Lion’s Mane, Chaga, Cordyceps a spousta dalších. Podporují imunitu a energii, zlepšují soustředění i spánek. Jaké účinky mají? Která
Hledáte výživnou a bezlepkovou alternativu k obilovinám? Seznamte se s pseudoobilovinami – potravinami, které vynikají nejen svým nutričním profilem, ale i všestranným využitím v kuchyni. Objevte, proč by neměly chybět ve vašem jídelníčku a jak je snadno začlenit do každodenní stravy.
Sladké potěšení nemusí znamenat jen hromadu cukru a umělých ingrediencí. Připravte si letos na Valentýna něco výjimečného – zdravé, chutné a krásné dobroty, které potěší nejen chuťové buňky, ale i srdce!
Zelené potraviny pro mě představují skutečnou pokladnici plnou moudrosti, živin a energie. Na mé dlouholeté cestě za poznáním těch nejzdravějších návyků jsou zelené potraviny rozhodně jedním z nich. Nejen že naše tělo výborně vyživují, ale také každodenně pomáhají odstraňovat toxiny. Rozhodně stojí za to je vyzkoušet!
Hledáte inspiraci na zdravé svačiny pro děti, které jim dodají energii, živiny, budou chutnat, a přitom nebudou plné zbytečného cukru a prázdných kalorií? Připravila jsem pro vás 10 tipů na oblíbené a výživné dětské svačiny, které snadno připravíte doma.
Mikuláš je krásná tradice plná radosti, ale často se s ní pojí i množství sladkostí, které nejsou zrovna nejzdravější. Pokud chcete letos Mikuláše pojmout trochu jinak a nabídnout dětem nejen radost z dárků, ale i zdravé dobroty, mám pro vás tipy na 15 zdravých
Kakaové boby jsou pro mě opravdovým pokladem přírody. Jsou nejen surovinou, ze které vzniká čokoláda, ale také skvělým zdrojem energie, minerálních látek a antioxidantů. Od rychlého povzbuzení během rušných dní až po ingredienci do mých oblíbených receptů – kakaové boby mají u nás doma
Kešu oříšky jsou nejen oblíbené a chutné mlsání, ale mají i univerzální využití v kuchyni. U nás doma kešu nikdy nechybí, protože jsou základem mnoha našich každodenních jídel. Připravujeme z nich krémové dresinky na saláty, pomazánky i krémy na dorty. Ale pozor, nejsou kešu
Představte si, jaké by to bylo si během pár minut připravit jemná oříšková másla, svěží smoothie, krémové polévky, výživná rostlinná mléka, domácí zmrzliny, mletý mák nebo lehce roztíratelnou pomazánku. K tomu všemu budete potřebovat spolehlivého kuchyňského pomocníka – kvalitní vysokorychlostní mixér. Tento šikovný přístroj
Chcete se cítit lépe, pomoci planetě a zároveň si vychutnávat pestrou a chutnou stravu? Veganství nabízí všechny tyto výhody. V tomto průvodci vás v 6 krocích provedu vším, co potřebujete vědět, abyste úspěšně a hladce přešli na rostlinnou stravu a vyhnuli se začátečnickým chybám.
V tomto článku vám představím jídelníček našich dětí a jejich nejoblíbenější recepty, které můžete zařadit do stravy vašich dětí i vy. Samozřejmě rády ochutnávají i sladkosti a další zpracované potraviny, ale učíme je chápat, jaký vliv mají jednotlivé potraviny na jejich tělo a zdraví. Vedeme je k tomu,